Allenamento Wudang · 八卦
Bagua
Bagua Zhang, movimento circolare con otto cambi di palmo, che coltiva agilità ed equilibrio.
Che cos’è
Il Bagua Zhang, detto comunemente «boxe circolare» o «camminare il cerchio», è una delle tre grandi arti marziali interne cinesi, insieme al Taijiquan e allo Xing Yi Quan. [i suoi siti] Usa passi circolari e movimenti sinuosi per schivare e deviare un attacco, e lavora attraverso otto «cambi di palmo». [i suoi siti] Il suo sito dice che il fondamento del Bagua sta nella meditazione in piedi e nei metodi di rotazione. [i suoi siti]
Come insegna
Nel 2026 insegna Bagua la domenica dei fine settimana mensili in presenza a Xuan Ju e in una lezione dal vivo su Zoom ogni mercoledì sera; il Bagua Zhang è anche una delle cinque discipline della sua certificazione per insegnanti (otto cambi di palmo). [i suoi siti]
Gli otto cambi di palmo (solo nomi)
- Dān Huàn Zhǎng – Single Palm Change 單換掌
- Shuāng Huàn Zhǎng – Double Palm Change 雙換掌
- Tuō Tiān Zhǎng – Supporting Heavens Palm 託天掌
- Zhuǎn Shēn Zhǎng – Turning (Body) Palm 轉身掌
- Shùn Shì Zhǎng – Flowing Palm (also "Homeopathy Palm") 順勢掌
- Mò Pán Zhǎng – Grinding Stone Palm 磨盤掌
- Xià Shì Zhǎng – Downward Palm 下勢掌
- Shuāng Chuān Zhǎng – Double Piercing Palm 雙穿掌
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