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Entraînement Wudang · 太極
Tai Chi
Tai Chi dans ses formes à 13, 28 et 108 postures, Épée de Taiji (64) et Cinq Éléments Taiyi.
Ce que c’est
Le Taijiquan (tai-chi, « poing du faîte suprême ») est un art martial et un exercice chinois de mouvements fluides et délibérés, issu de l’idée daoïste d’équilibrer le yin et le yang. [contexte général (cité)] Son site décrit le Taiji comme un mouvement détendu et fluide qui utilise tout le corps comme une unité, guidé par « vaincre la dureté par la douceur ». [ses sites] Son programme comprend cinq formes de Tai Chi : Taiji 28, 108 et 13, Épée Taiji et Cinq Éléments Tai Yi. [ses sites]
Comment il enseigne
Chaque leçon de sa série d’instruction Tai Chi 28 est donnée comme un cours en présentiel (échauffement, méditation debout, puis mouvements de la forme), et il forme et certifie des enseignants de Tai Chi (216 heures de cours pour les élèves ordinaires). [ses sites]
Ce que dit la recherche
Des revues de recherche ont rapporté des effets positifs du Tai Chi et du Qigong sur les symptômes de dépression et d’anxiété (voir les sources).
Sources (PubMed)
Revues systématiques et méta-analyses, répertoriées sur PubMed.
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