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Entrenamiento Wudang · 太極
Tai Chi
Tai Chi en sus formas de 13, 28 y 108 posturas, Espada Taiji (64) y Cinco Elementos Taiyi.
Qué es
El Taijiquan (tai chi, «puño del supremo extremo») es un arte marcial y un ejercicio chino de movimiento fluido y deliberado, que nace de la idea daoísta de equilibrar el yin y el yang. [contexto general (con fuente)] Su sitio describe el Taiji como un movimiento relajado y fluido que usa todo el cuerpo como una unidad, guiado por el principio de «vencer la dureza con la suavidad». [sus sitios] Su currículo reúne cinco formas de Tai Chi: Taiji 28, 108 y 13, Espada Taiji y Cinco Elementos Tai Yi. [sus sitios]
Cómo enseña
Cada lección de su serie de Tai Chi 28 se imparte como una clase presencial (calentamiento, meditación de pie y luego los movimientos de la forma), y él forma y certifica instructores de Tai Chi (216 horas de clase para alumnos regulares). [sus sitios]
Qué dice la investigación
Revisiones de la investigación han señalado efectos positivos del Tai Chi y el Qigong sobre los síntomas de depresión y ansiedad (véanse las fuentes).
Fuentes (PubMed)
Revisiones sistemáticas y metaanálisis, incluidos en PubMed.
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